Felix Sarbo studiert Sportwissenschaften an der Deutsche Sporthochschule Köln und verfasst derzeit seine Bachelorarbeit. Im Rahmen dieser Arbeit führt er eine empirische Untersuchung mit Test- und Trainingsphase durch. Untersucht und trainiert werden 30 Probandinnen und Probanden hinsichtlich Kraftentwicklung und Körperzusammensetzung im Gesundheitszentrum Fischer in Engelskirchen.

Zu Beginn der Studie werden verschiedene Eingangstests durchgeführt. Die Rumpfkraft wird mithilfe des Torso Check der Firma Ergofit gemessen. Dabei spannen die Probandinnen und Probanden jeweils 10 Sekunden lang abwechselnd ihre Bauch-, Rücken- und seitlichen Rumpfmuskeln maximal an.

Ergänzend erfolgt eine InBody-Messung zur Erhebung von Parametern wie Körpergewicht, Muskelmasse, Körperfettanteil, viszeralem Fett, Körperwasser, Mineralstoffen und Proteinen. Diese Daten ermöglichen eine Einschätzung des allgemeinen Fitnesszustands. Sämtliche Messungen werden zu Beginn und am Ende des Interventionszeitraums durchgeführt.

Die Trainingsphase erstreckt sich über vier Wochen. In diesem Zeitraum absolvieren die Teilnehmenden zweimal wöchentlich ein standardisiertes Krafttraining von jeweils 90 Minuten. Eine Hälfte der Gruppe erhält zusätzlich eine Ernährungsberatung mit dem Ziel einer Ernährungsumstellung. Unterstützt wird dieser Prozess durch eine App, die die tägliche Nahrungsaufnahme dokumentiert und Ernährungsempfehlungen gibt.

Das Training begann am 2. September. Nach zwei Wochen zeigen sich bereits erste positive Entwicklungen hinsichtlich Kraftzuwachs und Gewichtsreduktion. Die Re-Tests beginnen in 14 Tagen und dienen der abschließenden Evaluation der Intervention.

Ein Großteil der Teilnehmenden plant, das Training sowie die angepasste Ernährung auch nach Abschluss der Studie fortzuführen.